En faisant cette vidéo, tu es responsable te ton corps, et tu es à l'écoute de tes sensations. Tu reconnais être unique responsable d'une potentielle blessure qui pourrait survenir au cours de cette séance. Merci de consulter un médecin avant de commencer une toute nouvelle pratique sportive et physique.

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On débute ce programme avec un flow doux mais qui va tout de même réveiller tes muscles, t'aider à te concentrer et à te sentir bien. C'est la séance passe partout, pour laquelle tu n'aura besoin que d'un tapis et de bouger ton corps au rythme de ta respiration.

Tout part du coeur: nos actions, nos intentions, nos réactions, la manière dons on se traite et la manière dont on traites les autres... Quand on se concentre sur le chakra du coeur, on crée, dans un premier temps une connection plus importante avec ses émotions, et on crée de l'espace, ce qui nous permet de se sentir plus libéré, plus en confiance. En faisant des mouvement d'expansion, nous créons naturellement une compression dans notre dos, travaillant sur la flexibilité de notre colonne vertebrale. Lorsque ces mouvements sont réalisés correctement, ils permettent de libérer des tensions accumulées dans notre coeur, dans nos épaules, et nous permettent de renforcer notre dos afin de perdre l'habitude de se tasser, afin de maintenir cet espace.

Les mouvements effectués au cours des deux jours précédents ont bien fait travailler ton corps, et il te le fait peut-être maintenant ressentir. Aujourd'hui, nous allons rester dynamique dans notre pratique, mais en ménageant nos muscles en se concentrant sur l'étirement et l'ouverture. Il est important d'être à l'écoute de son corps: si tu as besoin de ralentir la cadence, modifie cette séance en fonction de tes besoins.

Lorsque l'on pense souplesse, on pense généralement étirement. Il est en effet commun de s'assouplir de manière passive, en restant plusisurs minutes dans une position, comme dans une séance d eyin par exemple, mais il est également possible de s'assouplir dans le mouvement. En activant correctement certains muscles de ton corps, tu va t'habituer à aller chercher toujours plus loin dans tes mouvements afin de mêler engagement musculaire et souplesse. En bougeant, tu va aussi générer de la chaleur dans ton corps,ce qui va d'autant plus t'aider à créer de créer de l'espace.

Trouver de la stabilité dans le mouvement, c'est possible? Réponse claire: oui! Trouver son équilibre, c'est trouver ce juste milieu dans lequel tout est aligné: corps, esprit, respiration. Amuses toi aujourd'hui à explorer cet espace en prenant ton temps, afin de pouvoir comprendre comment atteindre cette maîtrise sur le tapis, mais également en dehors du tapis.

Il est temps de ralentir le rythme, et de s'accorder du temps pour soi. Aujourd'hui, on crée de l'espace et on se libère des tensions accumulées dans notre corps en venant prendre le temps de rester dans des positions au sol uniquement, entre 2 et 3 minutes, afin de pouvoir complétement relâcher, d'assouplir et de relaxer.

Un flow cardio c'est le nom que j'ai décidé de donné à ces séances courtes et intenses, qui nous permettent de ressentir les bénéfices du yoga en un rien de temps. Préparer-toi à transpirer au cours de cette séance!