Cette classe a pour but de te donner tout les outils dont tu as besoin pour travailler cet arm balance débutant: la position du corbeau, bakasana + la faire évoluer. Cette position va te permettre de renforcer tes poignets, tes abdominaux, tes épaules et les muscles de tes bras ainsi que de comprendre davantage comment utiliser ta respiration pour dupliquer ta force. Utilises cette position pour t'aider à aller au-delà te des peurs! Prends ton temps pour comprendre, explorer et ressentir et surtout amuses toi pendant ta pratique!

Aujourd'hui on s'envole et on explore deux nouvelles arm balances: eka pada koundinyasana 1 et 2. Ces deux asanas en équilibre sur les mains nécéssitent énormément de force, d'endurance mais de pratique avant tout. Rien ne t'es inaccessible si tu prends ton temps, si tu acceptes d'avancer à ton rythme et surtout, que tu prends du plaisir à explorer les capacités de ton corps sur ton tapis!

Parsva bakasana, c'est ta position du corbeau, mais avec un petit twist en plus! Bien que son nom soit similaire et la technique de base la meme, cet asana engage de smuscles différents et et souvent plus accessible que bakasana. N'oublies pas: ne te frustre pas si ton corps n'avance pas au même rythme que ta tête et célèbre tes petites victoires autant que les grandes!

Le headstand, Sirsasana en sanskrit, aussi appelé la reine des asanas, c'est l'inversion qui, quand pratiquée correctement, a des vertues incomparable sur la santé. Cet asana crée un afflux de sang dans la tête, ce qui apaise l'esprit, diminue l'anxiété, aide à lutter contre les douleurs au dos, améliore la concentration et bien plus encore. Afin de pouvoir effectuer cette position en toute sécurité, il est important que tu la comprennes elle ainsi que ton corps. Ne te précipite pas dans ton apprentissage, et restes toujours à l'écoute de tes sensations. Il n'est généralement pas habituel d'avoir la tête à l'envers et il est donc possible que le simple fait d'essayer de rentrer dans cette pose soit déjà une grande étape pour toi. N'oublies pas: tu es exactement là ou tu es censé être.

Astavakrasana, ou la figure 8, c'est l'asana qui va booster ta confiance en toi et te permettre de créer cette connection avec ton corps qui va tant t'aider sur le tapis, mais également en dehors du tapis! Danc cette vidéo, nous allons nous échauffer et progressivement préparer ton corps pour rentrer dans la pose en toute sécurité afin de te donner tout les outils dont tu as besoin pour l'insérer dans ta pratique!

Cette séance va te donner l'opportunité d'intégrer des positions en équilibre sur les bras dans un flow court, mais intense qui va te permettre d'aligner ton esprit, ton corps et ta respiration. C'est le flow parfait à rélaiser lorsque tu n'a pas beaucoup de temps devant toi mais que tu souhaite t'amuser sur ton tapis, transpirer et ressentir tout ton corps. Les explications des positions que l'on va réaliser aujourd'hui sont minimes, je t'invite à visualiser les autre vidéos du programme Sur les mains pour avoir l'opportunité de travailler l'aspect techniques de ces poses en détail.

Entre mains en jambes, c'est la classe dont tu rêve si tu es fan des positions en équilibre sur les mains. Au programme: bakasana, parsva bakasana, eka pada koundinyasana 1 et 2 et sirsasana. Dans cette vidéo, on bouge rapidement afin de créer un flow fluide et aligné avec ta respiration. N'hésites pas à modifier cette séance afin de la rendre accessible en fonction de ta pratique, et amuses toi à explorer sur ton tapis!