Cette séance complète débute avec des mouvements doux qui vont te permettre d'échauffer ta colonne vertébrale, et de créer de l'espace dans l'arrière de ton corps avant de progressivement créer de la chaleur grâce à un flow progressif mêlant positions d'équilibre et de renforcement musculaire, notamment pour tes jambes et ta ceinture abdominate avec des répétions de navasana, demie lune twistée et des transitions ludiques telles que le pistol squat vers janu sirsasana.