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Niveau
Débutant
Durée
Moins de 15 minutes
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Intensité
Intensité 1
Style
Vinyasa
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Débutant
intermédiaire
Int. / Avancé
Avancé
< 15 min
< 30 min
< 45 min
< 60 min
> 1 heure
Int. 5
Int. 4
Int. 3
Int. 2
Int. 1
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Méditation
Yin
Vinyasa
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Terminer sa journée en douceur

< 30 min
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Moins de temps, plus d'équilibre

< 30 min
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Force et équilibre: garudasana flow

> 1 heure
Int. 4
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Doux moment

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L'ascension

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Encore au lit

< 15 min
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Gratitudes du matin

< 15 min
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Natarajasana, les variations: le flow

> 1 heure
Int. 5
Avancé
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Natarajasana, les variations: workshop

< 60 min
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Natarajasana: le flow du danseur

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Natarajasana: la technique

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Méditation silencieuse

< 30 min
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Méditation

Flow des guerriers

< 60 min
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Méditation du soir pour lâcher prise

< 30 min
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Débutant
20
Méditation

L'oiseau du paradis: le flow

< 60 min
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Flow dans l'espace

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Flow avancé: l'oiseau du paradis

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Vinyasa

L'oiseau du paradis: la technique

< 60 min
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Vinyasa

Routine du matin - 25 minutes

< 30 min
Int. 3
Débutant
26
Vinyasa

Yoga complet pour se sentir bien

< 60 min
Int. 3
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Vinyasa

Le drishti

< 15 min
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2
Vinyasa

Bandhas & activation

< 15 min
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5 minutes de méditation

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Méditation & yin: ancrage

< 45 min
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Méditation pour l'ancrage

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Routine express du matin

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Vinyasa dynamique débutant

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Salutation au soleil A

< 15 min
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Vinyasa

Pranayama: Ujayi

< 15 min
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Jeu d'équilibre

> 1 heure
Int. 4
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Mercredi serein: ralentis, pause et respire

< 15 min
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Méditation
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Jeudi détendu: reset après une journée au travail

< 15 min
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intermédiaire
5
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Vendredi reposé: détendre et délier

< 15 min
Int. 2
intermédiaire
5
Yin
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Samedi tonifié: power flow

< 30 min
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Dimanche recentré: préparer la semaine à venir

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Good morning: flow complet express

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Yang & yin

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Pratiquer la présence

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Alignement: corps et esprit

< 30 min
Int. 3
intermédiaire
5
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Détachement

< 60 min
Int. 5
intermédiaire
5
Vinyasa
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Bienveillance

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Int. 5
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5
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Accueillir le changement

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Gratitude dans le mouvement

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Sportifs: anti courbatures

< 30 min
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intermédiaire
5
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Flow state

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intermédiaire
5
Vinyasa
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Routine débutants: force et souplesse

< 30 min
Int. 3
Débutant
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Stable et controlé

< 60 min
Int. 4
Int. / Avancé
5
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Le corps bouge l'esprit

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Mandala flow

< 45 min
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5
Vinyasa
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Workshop: tripod et transitions

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5
Vinyasa
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Réveil en mouvement

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5
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5
Workout
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Jambes et fessiers

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Confort dans l'effort: souplesse et mobilité

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Int. 4
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Vinyasa
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Coup de boost

< 30 min
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intermédiaire
5
Vinyasa
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Bas du corps en 20 minutes

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Abdominaux 360°

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