Nouveau! Force et souplesse
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10 cours de yoga soit 5€ la classe
Retrouves dans ce programme 10 de mes classes signatures pour développer force, souplesse et pour avancer dans ta pratique.
Ces séances vont te permettre de travailler sur des asanas complexes au travers de flows vinyasa dynamiques et créatifs.
Découvres en plus sur le contenu de chaque classe un peu plus bas sur cette page.
Le contenu de ton programme:
Le contenu du pack:
- Svarga Dvijasana flow
Améliore ton équilibre, ta coordination et ta souplesse grâce à la pratique de l'oiseau du paradis. Le format long de cette pratique va te permettre de bien préparer ton corps à entrer dans la position de l'oiseau du paradis en ouvrant tes hanches, tes épaules et en développant la force dont tu as besoin pour maintenir la pause grâce à de multiples positions telles que le shiva dansant, la demie lune twistée ou encore la fente haute renversée.
- Flow complet: force et souplesse
Cette classe débute avec des mouvements doux qui vont te permettre d'échauffer ta colonne vertébrale, et de créer de l'espace dans l'arrière de ton corps avant de progressivement créer de la chaleur grâce à un flow progressif mêlant positions d'équilibre et de renforcement musculaire, notamment pour tes jambes et ta ceinture abdominale avec des répétions d'exercices de navasana, de demie lune twistée et de transitions qui travaillent la mobilité comme que le pistol squat vers janu sirsasana.
- Bala Parsva Bhuja Dandasana flow
La position de la bébé sauterelle est un mélange de souplesse et de force, que tu crées en travaillant sur ta coordination. Cette classe va t'aider à améliorer ta mobilité et à prendre plus conscience de ton corps. On travaillera notamment le grand écart, le standing split, ou encore la demie lune twistée.
- Twist + flow
Une heure complète de vinyasa pour renforcer corps et mental. Cette classe va particulièrement cibler les muscles des jambes avec beaucoup de positions d'équilibres qui alternent entre torsions, compressions et expansions. De la position de l'aigle à la demie lune twistée en passant par le shiva dansant, ce flow long va permettre de t'amuser à explorer la pratique des asanas peut-être un peu plus que d'habitude. L'occasion ici de travailler également la position de la roue et la position de la chandelle.
- Flow latéral
Beaucoup de force réside sur les lignes latérales du corps et pourtant, nous avons tendance à les négliger. Cette classe travaille les obliques, les hanches et les épaules. Prépares toi ici à travailler des variations de planches latérales, des transitions contrôlées avant d'effectuer une belle série d'étirements pour compenser tout le travail musculaire de cette séance.
- Workshop flexibilité: hanches
Cette classe au format d'atelier va te permettre de travailler plusieurs positions de souplesse: le grand écart, la planche latérale modifiée, l'écart en suspension, l'oiseau du paradis et la demi lune pliée. Je te partage ici des exercices à effectuer pour t'assouplir de façon durable et mes conseils pour réussir ces positions qui necéssitent précision et discipline.
- Surya flow
Cette classe très dynamique aborde des positions avancées telles que le shiva dansant, la position du compas, de la figure 8 et l'inversion en équilibre sur les avant bras, pincha mayurasana et aussi la position de la roue. C'est une pratique complète qui t'attends et qui va te permettre de bousculer ta pratique afin d'aller un petit peu plus loin dans les positions et dans la maitrise de la respiration.
- Ancrage et fluidité
Cette classe complète et dynamique aborde les sujets de l'ancrage, -la concentration- et la fluidité, -le mouvement- . Beaucoup d'opportunités pour renforcer la ceinture abdominale, les bras et les fessiers grâce à des positions telles que le corbeau, la planche latérale 2, le bateau, la demie lune et également l'inversion sur les épaules, la chandelle.
- La tête en bas: routine inversions
Les inversions sont une façon incroyable de développer force et souplesse. Chaque pratique te permettre de te rapprocher davantage de tes inversions préférées. Cette classe a été spécifiquement créée pour t'aider à developper cette force et cette souplesse en explorant à de nombreuses reprises la transition du corbeau (bakasana) vers le tripod, le corbeau twisté, le headstand ou encore pincha mayurasana, ton inversion sur les avant bras.
- Force + flow: eka hasta bhujasana
Une séance pour pratiquer la position de la trompe d'éléphant. Cette classe renforce tout le corps et permets de se familiariser davantage avec des positions avancées d'équilibre sur les mains.
