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Débutant
intermédiaire
Int. / Avancé
Avancé
< 15 min
< 30 min
< 45 min
< 60 min
> 1 heure
Int. 5
Int. 4
Int. 3
Int. 2
Int. 1
Workout
Méditation
Yin
Vinyasa
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Tendre flow: ressentir pour ouvrir
< 45 min
Int. 3
intermédiaire
5
Apaiser l'anxiété
< 15 min
Int. 1
Débutant
5
Doux réveil au dessus de l'océan
< 15 min
Int. 2
Débutant
5
Burn: abdos fessiers
< 30 min
Int. 4
Débutant
5
Stretch & flow: nuque et épaules
< 45 min
Int. 3
intermédiaire
5
La tête en bas: routine inversions
< 60 min
Int. 5
Avancé
5
Sur les mains: entre mains et jambes
< 60 min
Int. 5
Int. / Avancé
5
Sur les mains: flow court
< 30 min
Int. 5
intermédiaire
5
La figure huit: astavakrasana
< 45 min
Int. 4
intermédiaire
5
Sirsasana: le poirier
< 45 min
Int. 4
intermédiaire
5
Le corbeau twisté: parsva bakasana
< 45 min
Int. 4
intermédiaire
5
Eka pada koundinyasa 1 et 2
< 60 min
Int. 4
intermédiaire
5
Bakasana: le corbeau
< 45 min
Int. 4
intermédiaire
5
Jour 7: cardio yoga flow
< 30 min
Int. 4
intermédiaire
5
Jour 6: yin yoga
< 45 min
Débutant
5
Jour 5: en équilibre
< 45 min
Int. 3
intermédiaire
5
Jour 4: souplesse active
< 45 min
Int. 3
intermédiaire
5
Jour 3: yoga doux
< 30 min
Int. 2
Débutant
5
Jour 2: ouvrir son coeur
< 45 min
Int. 3
intermédiaire
5
Jour 1:vinyasa flow
< 30 min
Int. 3
intermédiaire
5
Force & flow
> 1 heure
Int. 4
Avancé
5
Règles douloureuses
< 30 min
Int. 2
Débutant
5
FLEX: mobilité et souplesse hanches
< 30 min
Int. 3
intermédiaire
5
Routine de stretching du soir
< 15 min
Int. 1
Débutant
5
Matin express
< 15 min
Int. 2
Débutant
5
Flexibilité de tout le corps
< 30 min
Int. 2
intermédiaire
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Apaiser le corps et l'esprit
< 30 min
Int. 1
Débutant
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Surya flow
> 1 heure
Int. 4
Avancé
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Happy hips
< 30 min
Int. 2
intermédiaire
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Technique backbends: aller plus loin et retourner sa prise
< 45 min
Int. 3
Int. / Avancé
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