Dashboard - Programme List

Douceur et souplesse

< 30 min

Int. 2

tout niveaux

Bala Parsva Bhuja Dandasana flow

Bala Parsva Bhuja Dandasana flow

< 60 min

Int. 4

intermédiaire

Force + flow: Eka Hasta Bhujasana

Force + flow: Eka Hasta Bhujasana

< 60 min

Int. 5

Int. / Avancé

Flow matinal

Flow matinal

< 15 min

Int. 2

intermédiaire

Svarga Dvijasana flow

Svarga Dvijasana flow

< 60 min

Int. 4

Int. / Avancé

Twist + flow

Twist + flow

> 1 heure

Int. 5

Int. / Avancé

Pratique et somatique

Pratique et somatique

< 60 min

Int. 3

intermédiaire

Sérénité et harmonie

Sérénité et harmonie

< 15 min

Int. 1

tout niveaux

Flow complet: force et souplesse

Flow complet: force et souplesse

< 45 min

Int. 4

intermédiaire

12. Récupération active

12. Récupération active

< 30 min

Int. 2

intermédiaire

11. Burn: un esprit fort dans un corps fort

11. Burn: un esprit fort dans un corps fort

< 30 min

Int. 5

intermédiaire

10. Power: remuer l'énergie

10. Power: remuer l'énergie

< 30 min

Int. 4

intermédiaire

9. Méditation et slow flow 2

9. Méditation et slow flow 2

< 60 min

Int. 3

intermédiaire

8. Burn: travail de tout le corps

8. Burn: travail de tout le corps

< 30 min

Int. 4

intermédiaire

7. Enracinement et expansion

7. Enracinement et expansion

< 60 min

Int. 4

intermédiaire

6. Méditation et slow flow 1

6. Méditation et slow flow 1

< 60 min

Int. 3

intermédiaire

5. Burn: équilibre et transitions

5. Burn: équilibre et transitions

< 30 min

Int. 4

intermédiaire

4. Flow non stop

4. Flow non stop

< 30 min

Int. 3

intermédiaire

3. Soulager le bas du corps

3. Soulager le bas du corps

< 30 min

Int. 2

intermédiaire

2. Burn: abdos et bras

2. Burn: abdos et bras

< 30 min

Int. 4

intermédiaire

1. Force et souplesse

1. Force et souplesse

< 60 min

Int. 3

intermédiaire

Bien dans son corps, bien dans sa tête.

Bien dans son corps, bien dans sa tête.

Int. 3

intermédiaire

Flow latéral

Flow latéral

< 60 min

Int. 3

intermédiaire

Flow de lune

Flow de lune

< 45 min

Int. 4

intermédiaire

Force + flow: vers l'équilibre sur le menton

Force + flow: vers l'équilibre sur le menton

< 45 min

Int. 5

Int. / Avancé

Fly & flow: en équilibre sur les mains et le menton

Fly & flow: en équilibre sur les mains et le menton

< 45 min

Int. 5

avancé

Workshop: en équilibre sur le menton

Workshop: en équilibre sur le menton

< 45 min

Int. 3

Int. / Avancé

Atelier: flexibilité des hanches

Atelier: flexibilité des hanches

< 60 min

Int. 3

intermédiaire

Force et endurance en 20 minutes

Force et endurance en 20 minutes

< 30 min

Int. 4

intermédiaire

Flow dansant

Flow dansant

< 45 min

Int. 4

Int. / Avancé

Se libérer par le mouvement

Se libérer par le mouvement

> 1 heure

Int. 4

Int. / Avancé

Étirements pour le bas du dos

Étirements pour le bas du dos

< 30 min

Int. 2

tout niveaux

Tendre flow: ressentir pour ouvrir

Tendre flow: ressentir pour ouvrir

< 45 min

Int. 3

intermédiaire

Apaiser l'anxiété

Apaiser l'anxiété

< 15 min

Int. 1

tout niveaux

Doux réveil au dessus de l'océan

Doux réveil au dessus de l'océan

< 15 min

Int. 2

tout niveaux

Burn: abdos fessiers

Burn: abdos fessiers

< 30 min

Int. 4

débutant

Stretch & flow: nuque et épaules

Stretch & flow: nuque et épaules

< 45 min

Int. 3

intermédiaire

La tête en bas: routine inversions

La tête en bas: routine inversions

< 60 min

Int. 5

avancé

Sur les mains: entre mains et jambes

Sur les mains: entre mains et jambes

< 60 min

Int. 5

Int. / Avancé

Sur les mains: flow court

Sur les mains: flow court

< 30 min

Int. 5

intermédiaire

La figure huit: astavakrasana

La figure huit: astavakrasana

< 45 min

Int. 4

intermédiaire

Sirsasana: le poirier

Sirsasana: le poirier

< 45 min

Int. 4

intermédiaire

Le corbeau twisté: parsva bakasana

Le corbeau twisté: parsva bakasana

< 45 min

Int. 4

intermédiaire

Eka pada koundinyasa 1 et 2

Eka pada koundinyasa 1 et 2

< 60 min

Int. 4

intermédiaire

Bakasana: le corbeau

Bakasana: le corbeau

< 45 min

Int. 4

intermédiaire

Jour 7: cardio yoga flow

Jour 7: cardio yoga flow

< 30 min

Int. 4

intermédiaire

Jour 6: yin yoga

Jour 6: yin yoga

< 45 min

débutant

Jour 5: en équilibre

Jour 5: en équilibre

< 45 min

Int. 3

intermédiaire

Jour 4: souplesse active

Jour 4: souplesse active

< 45 min

Int. 3

intermédiaire

Jour 3: yoga doux

Jour 3: yoga doux

< 30 min

Int. 2

débutant

Jour 2: ouvrir son coeur

Jour 2: ouvrir son coeur

< 45 min

Int. 3

intermédiaire

Jour 1:vinyasa flow

Jour 1:vinyasa flow

< 30 min

Int. 3

intermédiaire

Force & flow

Force & flow

> 1 heure

Int. 4

avancé

Règles douloureuses

Règles douloureuses

< 30 min

Int. 2

débutant

FLEX: mobilité et souplesse hanches

FLEX: mobilité et souplesse hanches

< 30 min

Int. 3

intermédiaire

Routine de stretching du soir

Routine de stretching du soir

< 15 min

Int. 1

tout niveaux

Matin express

Matin express

< 15 min

Int. 2

tout niveaux

Flexibilité de tout le corps

Flexibilité de tout le corps

< 30 min

Int. 2

intermédiaire

Apaiser le corps et l'esprit

Apaiser le corps et l'esprit

< 30 min

Int. 1

tout niveaux

Surya flow

Surya flow

> 1 heure

Int. 4

avancé

Happy hips

Happy hips

< 30 min

Int. 2

intermédiaire

Technique backbends: aller plus loin et retourner sa prise

Technique backbends: aller plus loin et retourner sa prise

< 45 min

Int. 3

Int. / Avancé

Ancrage et fluidité

Ancrage et fluidité

< 60 min

Int. 4

intermédiaire

Flow et connecte

Flow et connecte

< 30 min

Int. 3

Int. / Avancé

Flow renforcement

Flow renforcement

< 30 min

Int. 4

intermédiaire

A coeur ouvert

A coeur ouvert

< 60 min

Int. 4

Int. / Avancé

Lundi en forme: 10 minutes pour faire le plein d'énergie

Lundi en forme: 10 minutes pour faire le plein d'énergie

< 15 min

Int. 3

intermédiaire

Mardi courageux: un esprit fort dans un corps fort

Mardi courageux: un esprit fort dans un corps fort

< 15 min

Int. 4

intermédiaire

Mercredi serein: ralentis, pause et respire

Mercredi serein: ralentis, pause et respire

< 15 min

Int. 1

tout niveaux

Jeudi détendu: reset après une journée au travail

Jeudi détendu: reset après une journée au travail

< 15 min

Int. 2

intermédiaire

Vendredi reposé: détendre et délier

Vendredi reposé: détendre et délier

< 15 min

Int. 2

intermédiaire

Samedi tonifié: power flow

Samedi tonifié: power flow

< 30 min

Int. 5

intermédiaire

Dimanche recentré: préparer la semaine à venir

Dimanche recentré: préparer la semaine à venir

< 15 min

Int. 3

intermédiaire

De retour sur le tapis: introduction du programme

De retour sur le tapis: introduction du programme

intermédiaire

Good morning: flow complet express

Good morning: flow complet express

< 30 min

Int. 4

intermédiaire

Yang & yin

Yang & yin

< 60 min

Int. 3

intermédiaire

Pratiquer la présence

Pratiquer la présence

< 45 min

Int. 4

intermédiaire

Alignement: corps et esprit

Alignement: corps et esprit

< 30 min

Int. 3

intermédiaire

Détachement

Détachement

< 60 min

Int. 5

intermédiaire

Bienveillance

Bienveillance

< 45 min

Int. 5

Int. / Avancé

Accueillir le changement

Accueillir le changement

< 30 min

Int. 4

Int. / Avancé

Gratitude dans le mouvement

Gratitude dans le mouvement

< 45 min

Int. 3

intermédiaire

Sportifs: anti courbatures

Sportifs: anti courbatures

< 30 min

Int. 2

intermédiaire

Flow state

Flow state

< 45 min

Int. 4

intermédiaire

Routine débutants: force et souplesse

Routine débutants: force et souplesse

< 30 min

Int. 3

débutant

Stable et controlé

Stable et controlé

< 60 min

Int. 4

Int. / Avancé

Le corps bouge l'esprit

Le corps bouge l'esprit

< 60 min

Int. 3

intermédiaire

Mandala flow

Mandala flow

< 45 min

Int. 3

Int. / Avancé

Workshop: tripod et transitions

Workshop: tripod et transitions

< 30 min

Int. 3

Int. / Avancé

Réveil en mouvement

Réveil en mouvement

< 30 min

Int. 3

intermédiaire

Éveil mental et musculaire

Éveil mental et musculaire

< 60 min

Int. 4

avancé

Express:gainage

Express:gainage

< 15 min

Int. 3

débutant

Jambes et fessiers

Jambes et fessiers

< 15 min

Int. 3

débutant

Confort dans l'effort: souplesse et mobilité

Confort dans l'effort: souplesse et mobilité

< 60 min

Int. 4

Int. / Avancé

Coup de boost

Coup de boost

< 30 min

Int. 3

intermédiaire

Petite énergie

Petite énergie

< 30 min

Int. 2

débutant

Bras

Bras

< 15 min

Int. 3

intermédiaire

Bas du corps en 20 minutes

Bas du corps en 20 minutes

< 30 min

Int. 3

intermédiaire

Abdominaux 360°

Abdominaux 360°

< 15 min

Int. 3

intermédiaire

Soulager le bas du dos